Apakah yang menakjubkan tentang beta-alanine? Ia adalah komponen semula jadi sel otot! Ia dihasilkan dalam hati dan terdapat dalam banyak makanan, seperti daging lembu dan ayam.
Tidak seperti asid amino lain, beta-alanin bergabung dengan L-histidin untuk membentuk carnosine, bukannya protein. Penambahan beta-alanine boleh meningkatkan tahap karnosin dalam badan, dengan itu meningkatkan daya tahan latihan dan prestasi olahraga.
Jadi, bilakah masa terbaik untuk mengambil beta-alanine? Ujian klinikal telah menunjukkan bahawa dos harian kira-kira 3 gram boleh memberi manfaat kepada daya tahan. Suplemen-beta-jangka panjang boleh membantu meningkatkan kepekatan carnosine otot. Seperti creatine, kesannya mengambil masa untuk nyata.
